منتديات تكريت _ منتديات تكريت الحبيبة _ منتديات جامعة تكريت
أهلا وسهلا بك عزيزي

الزائر المنتدى انتقل الى هذا الرابط

http://eb2a2.com/vb/index.php


منتدى , ثقافي , اجتماعي , شبابي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولدردشة تكريت الحبيبة للأعضاء فقط

شاطر | 
 

 الوصايا العشر لتحافظ على صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابنtikret
مشرف
مشرف
avatar

عدد المشاركات : 664
رقم العضوية : 16
نقاط : 4092
تاريخ الميلاد : 17/07/1990
العمر : 27
الانتساب للمنتدى : 29/07/2009
علم دولتي : العراق
الــــــــمـــــــــزاج : مستمتع
ذكر

مُساهمةموضوع: الوصايا العشر لتحافظ على صحتك   2009-10-21, 04:50




هذه بعض النصائح المهمة والتي يمكن أن نأخذها بالحسبان لنحافظ على صحة سليمة وكما يقولون العقل السليم بالجسم السليم.
1-دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريء بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.

2- مضع الخضار جيدا: ان مضع الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيمياوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

3- المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

4- الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.

5- اضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6- لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7- حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.

8- الاستعاضة بالعشل عن السكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

9- الاختيار الجيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.

10- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.

منتديات تكريت الحبيبية





.

.

.

تــــــــوقــــيـــعـــــــــي










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر لتحافظ على صحتك   2009-10-24, 02:14

شكرا على الوصايا والتعليمات وانشاء الله القاادم افضل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنtikret
مشرف
مشرف
avatar

عدد المشاركات : 664
رقم العضوية : 16
نقاط : 4092
تاريخ الميلاد : 17/07/1990
العمر : 27
الانتساب للمنتدى : 29/07/2009
علم دولتي : العراق
الــــــــمـــــــــزاج : مستمتع
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر لتحافظ على صحتك   2009-10-24, 08:42

احلا مرور منورنا ورده

منتديات تكريت الحبيبية





.

.

.

تــــــــوقــــيـــعـــــــــي










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوصايا العشر لتحافظ على صحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تكريت _ منتديات تكريت الحبيبة _ منتديات جامعة تكريت :: ~¤¦¦§¦¦¤~ القســـــــــــم الــعـــــــــــــام~¤¦¦§¦¦¤~ :: منتدى تكريت العام-
انتقل الى: